6 tygodni ćwiczeń z Ewą Chodakowską - są efekty!

Witam cieplutko!!

6 tygodni temu podjełam walke o nowa sylwetkę.Borykałam(borykam) się przede wszystkim z obwisłym pociażowym brzuchem, boczkami, brakiem talii i luznymi ,niejędrnymi pośladkami.Ćwicze głownie z Ewa Chodakowską(Skalpel oraz Szok Trening - z "Treningu z gwiazdam") oraz dodatkowo ćwiczenia na brzuch i pośladki( Mel B.- 10 minutowy trening posladków)
Moje pierwsze efekty zauważyłam już po 2 tygodniach, były one naprawdę zadziwiające...

Niestety dalej nie szło już tak łatwo.Po kolejnych 2 tygodniach nie zauważyłam róznicy.Wywnioskowałam, że mój organizm przyzwyczaił się do wysiłku i już tak nie widac efektów jak na początku...
Jednak nie poddałam sie i nadal intensywnie ćwiczę.W piatym tygodniu zrobiłam sobie 2- dniowa przerwę, aby organizm sie zregenerował i znów zaczął spalac tkanke tłuszczową...

Po kolejnych dwóch tygodniach(6 tygodni ogółem) widać już minimalne efekty..
Tym razem nie podaje wam moich wymiarów bo mam wrażenie , że zle sie mierzę i niepotrzebnie wprowadzam was w błąd.

Wydaje się , że boczki sie nieco zmniejszyłyi zaczyna być widać mieśnie.Najbardziej zadowolona jestem z  pośladków -ujędrniły sie i podniosły :)Mięśnie nóg mam twarde jak kamień.

Czuje sie coraz lepiej z nową "ja".Mam dalsza motywację i zamierzam osiagnac jeszcze więcej :)

Porównanie: od lewej zdjecia po 2 tygodniach ćwiczeń, od prawej po 6 tygodniach

Co i ile ćwiczę?
Ćwicze codziennie średnio 40 minut.Wykonuje głównie Skalpel, Szok trening (ten z treningu z gwiazdami z YT), a także 10 minutowy trening posladków Mel B.Tu przy okazji polecam goraco te ćwiczenia , jeśli chcecie ujędrnić i podnieść pośladki.Ćwiczenia są skuteczne, mnie pomogły bardzo :)
Dodatkowo robię 5 minutowy trening brzucha http://www.youtube.com/watch?v=olwRr8lnE_k i czasami kręcę hula - hop.Ćwicze naprzemiennie- w jednym dniu np.Skalpel i ćwizenia brzucha a w drugim Szok trening i trening na pośladki.Ćwicze o jednej, stałej porze.
Wczesniej nie robilam przerw ale od teraz bedę robic dzień przerwy w tygodniu na zregenerowanie mieśni.


Czy stosuje dietę??
Nie stosuje żadnej diety, jem normalnie, choć podswiadomie ograniczyłam slodycze i jedzenie tłustych rzeczy wieczorem...

Sama sobie sie dziwię , że jestem taka systematyczna i nie poddaje się.Myślałam że nie wytrwam długo a tu proszę - juz 6 tygodni regularnych ćwiczeń.Ale dużą motywacja sa dla mnie właśnie zdjęcia.Na nich widzę jak moje cialo sie zmienia.


Mam nadzieję, że Wy również podejmiecie walkę o nowa sylwetkę.Wiosna i lato nadchodzą wielkimi krokami, a wtedy można odsłonić swoje nowe, jędrne ciałko :)))
Dajcie sie skusić :)

I jak?Zmowtywowałam was nieco?

pozdrawiam!!

agnesss25

Treningi Ewy Chodakowskiej działają cuda - moje widoczne efekty po 2 tygodniach ćwiczeń bez diety

Witam cieplutko!!!
Jakis czas temu pisałam , że postanowiłam zrobić cos ze swoim " pociążowym" obwisłym brzuchem.Zaczęłam robić "Areobiczną Szóstkę Weidera" o czym pisałam tutaj Niestety nie dotrwałam do końca...Ba, zakończyłm ćwiczenia zaraz na samym początku, bo już po tygodniu ze względu na to ,że bardzo obciążały mój kregosłup.Od tamtego czsu nic nie robiłam, żadnych ćwiczeń, żadnej motywacji..
Do czasu aż moja siostra jakies 3 tygodnie temu powiedziała ,że zaczęła ćwiczyc z Ewą Chodakowską .Pomyślałam: " Eee..to nie dla mnie, nie chce mi się.."Ale właczyłam YT i zrobiłam z wielkim trudem  "Skalpel".I chyba wciagnęłam sie i od tammtej pory zaczęłam regularnie ćwiczyć.Staram sie to robić codziennie choć zdarza się ,że wypadnie mi jakiś dzień co nie ćwiczę.Nie martwcie sie jesli nie uda wam sie wykonac tego treningu w całości za pierwszym czy drugim razem.Ja niektórych ćwiczen na początku nie umiałam wykonać, ale z czasem zaczęłam robic calutki Skalpel.
Teraz ćwiczymy z siostra choc na odległość, bo ja jestem za granicą a ona w PL.Ale zdajemy sobie szczegółowe relacje jak nam idzie.We dwie jest razniej, mimo że ćwiczymy "wirtualnie"

Moim problemem jest głownie obwisły brzuch, więc moim bazowym ćwiczeniem stał sie wlaśnie "Skalpel"

Jest to trening na ręce, brzuch, nogi i pośladki wysmuklający cała sylwetkę z szczególnym naciskiem na brzuch.Ewa cały czas każe oddychać i z kazdym wydechem napinać mocno brzuch przy każdym ćwiczeniu.Uwierzcie mi to naprawdę działa!Ewa obieuje pierwsze efekty po 4 tygodniach regularnych ćwiczeń.U mnie są efekty juz po 2 tygodniach!!
U mojej siostry tez juz sa efekty!

Oprócz "Skalpela" robię jeszcze inne ćwiczenia na brzucha są to te ćwiczenia:

Poza tym kręce hula-hop i czasami robie ćwiczenia na posladki Mel B.

Ćwiczę zaledwie od 2 tygodni a juz widac pierwsze efekty!!

To mój okropny, obwisły brzuch sprzed rozpoczęcia ćwiczeń...Wyglądał koszmarnie..Zdjęcia zostały mi zrobione przez męża.

  

A to ja po 2 tygodniach ćwiczeń z Ewą Chodakowską.W koncu zaczyna mi sie pojawiać talia, której nigdy wcześniej nie miałam.Zdjęcia robione do lusterka  własnoręcznie..Dla niedowiarków czy to ta sama osoba, zwróccie uwage na pieprzyki pod linia biustu.Tyle ,że sa po innych stronach bo to lustrzane odbicie :)

Ważne jest aby mierzyc się a nie ważyć.Ćwiczenia wyrabiaja nam mieśnie, które maja swoją wage.Tak więc waga do kosza! Mi ubyło już 2-3 cm w całej sylwetce co widac gołym okiem.Dodam że nie stosuje przy tym żadnej diety!

Przedstawiam wam dokładny plan cwiczeń jaki wykonałam w ciagu tych dwóch tygodni.

Wszystko dokładnie zapisywałam na kartce przez co mam kontrole ile i co wykonałam.

Czwartek     17.01.      Skalpel

Piątek          18.01       ćw. na posladki Mel.B, cwiczenia na brzuch Ewy Ch., 10 min hula-  hop                

Sobota         19.01       Skalpel

Niedziela     20.01       nie ćwiczyłam

Poniedziałek  21.01     15 min. hula-hop, 10 min.ćwiczenia na brzuch( drugi filmik)

Wtorek         22.01      Skalpel

Środa            23.01      nie ćwiczyłam

Czwartek      24.01      trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 1 godzina

Piatek           25.01      ćwiczenia na posladki Mel B., ćwiczenia na brzuch( drugi filmik), Kiler cz.1 Ewy Ch

Sobota          26.01      nie cwiczyłam
Niedziela       27.01     Skalpel
Poniedziałek  28.01    Skalpel, 20 min. hula-hop, ćwiczenia na brzuch (drugi  filmik)
Wtorek         29.01      ćwiczenia na brzuch (drugi  filmik),ćw.na posladki Mel B,hula-hop 10 min
Środa            30.01      Skalpel,ćw.na brzuch(drugi filmik), hula-hop 10 min

Jeśli macie jakies pytania piszcie w komentarzach, chetnie odpowiem.Mam nadzieje , że tym postem zmotywowałam was do ćwiczeń i do zmiany waszego wyglądu.To naprawde działa!Ja też byłam niedowiarkiem, nie wierzyłam,że ćwiczenia mogą zmienic mój wygląd i to w tak krótkim czasie...
Ty też uwierz w siebie i zacznij ćwiczyć!

Za 2 tygodnie kolejna foto- relacja z moich zmagań o smukła sylwetkę!Zapraszam już dziś!

Pozdrawiam i życze miłego dzionka!

agnesss25