Jakis czas temu pisałam , że postanowiłam zrobić cos ze swoim " pociążowym" obwisłym brzuchem.Zaczęłam robić "Areobiczną Szóstkę Weidera" o czym pisałam tutaj Niestety nie dotrwałam do końca...Ba, zakończyłm ćwiczenia zaraz na samym początku, bo już po tygodniu ze względu na to ,że bardzo obciążały mój kregosłup.Od tamtego czsu nic nie robiłam, żadnych ćwiczeń, żadnej motywacji..
Do czasu aż moja siostra jakies 3 tygodnie temu powiedziała ,że zaczęła ćwiczyc z Ewą Chodakowską .Pomyślałam: " Eee..to nie dla mnie, nie chce mi się.."Ale właczyłam YT i zrobiłam z wielkim trudem "Skalpel".I chyba wciagnęłam sie i od tammtej pory zaczęłam regularnie ćwiczyć.Staram sie to robić codziennie choć zdarza się ,że wypadnie mi jakiś dzień co nie ćwiczę.Nie martwcie sie jesli nie uda wam sie wykonac tego treningu w całości za pierwszym czy drugim razem.Ja niektórych ćwiczen na początku nie umiałam wykonać, ale z czasem zaczęłam robic calutki Skalpel.
Teraz ćwiczymy z siostra choc na odległość, bo ja jestem za granicą a ona w PL.Ale zdajemy sobie szczegółowe relacje jak nam idzie.We dwie jest razniej, mimo że ćwiczymy "wirtualnie"
Moim problemem jest głownie obwisły brzuch, więc moim bazowym ćwiczeniem stał sie wlaśnie "Skalpel"
Jest to trening na ręce, brzuch, nogi i pośladki wysmuklający cała sylwetkę z szczególnym naciskiem na brzuch.Ewa cały czas każe oddychać i z kazdym wydechem napinać mocno brzuch przy każdym ćwiczeniu.Uwierzcie mi to naprawdę działa!Ewa obieuje pierwsze efekty po 4 tygodniach regularnych ćwiczeń.U mnie są efekty juz po 2 tygodniach!!
U mojej siostry tez juz sa efekty!
Oprócz "Skalpela" robię jeszcze inne ćwiczenia na brzucha są to te ćwiczenia:
Poza tym kręce hula-hop i czasami robie ćwiczenia na posladki Mel B.
Ćwiczę zaledwie od 2 tygodni a juz widac pierwsze efekty!!
To mój okropny, obwisły brzuch sprzed rozpoczęcia ćwiczeń...Wyglądał koszmarnie..Zdjęcia zostały mi zrobione przez męża.
A to ja po 2 tygodniach ćwiczeń z Ewą Chodakowską.W koncu zaczyna mi sie pojawiać talia, której nigdy wcześniej nie miałam.Zdjęcia robione do lusterka własnoręcznie..Dla niedowiarków czy to ta sama osoba, zwróccie uwage na pieprzyki pod linia biustu.Tyle ,że sa po innych stronach bo to lustrzane odbicie :)
Ważne jest aby mierzyc się a nie ważyć.Ćwiczenia wyrabiaja nam mieśnie, które maja swoją wage.Tak więc waga do kosza! Mi ubyło już 2-3 cm w całej sylwetce co widac gołym okiem.Dodam że nie stosuje przy tym żadnej diety!
Przedstawiam wam dokładny plan cwiczeń jaki wykonałam w ciagu tych dwóch tygodni.
Wszystko dokładnie zapisywałam na kartce przez co mam kontrole ile i co wykonałam.
Czwartek 17.01. Skalpel
Piątek 18.01 ćw. na posladki Mel.B, cwiczenia na brzuch Ewy Ch., 10 min hula- hop
Sobota 19.01 Skalpel
Niedziela 20.01 nie ćwiczyłam
Poniedziałek 21.01 15 min. hula-hop, 10 min.ćwiczenia na brzuch( drugi filmik)
Wtorek 22.01 Skalpel
Środa 23.01 nie ćwiczyłam
Czwartek 24.01 trening z gwiazdami Ewy Chodakowskiej 1 godzina
Piatek 25.01 ćwiczenia na posladki Mel B., ćwiczenia na brzuch( drugi filmik), Kiler cz.1 Ewy Ch
Sobota 26.01 nie cwiczyłam
Niedziela 27.01 Skalpel
Poniedziałek 28.01 Skalpel, 20 min. hula-hop, ćwiczenia na brzuch (drugi filmik)
Wtorek 29.01 ćwiczenia na brzuch (drugi filmik),ćw.na posladki Mel B,hula-hop 10 min
Środa 30.01 Skalpel,ćw.na brzuch(drugi filmik), hula-hop 10 min
Niedziela 27.01 Skalpel
Poniedziałek 28.01 Skalpel, 20 min. hula-hop, ćwiczenia na brzuch (drugi filmik)
Wtorek 29.01 ćwiczenia na brzuch (drugi filmik),ćw.na posladki Mel B,hula-hop 10 min
Środa 30.01 Skalpel,ćw.na brzuch(drugi filmik), hula-hop 10 min
Jeśli macie jakies pytania piszcie w komentarzach, chetnie odpowiem.Mam nadzieje , że tym postem zmotywowałam was do ćwiczeń i do zmiany waszego wyglądu.To naprawde działa!Ja też byłam niedowiarkiem, nie wierzyłam,że ćwiczenia mogą zmienic mój wygląd i to w tak krótkim czasie...
Ty też uwierz w siebie i zacznij ćwiczyć!
Za 2 tygodnie kolejna foto- relacja z moich zmagań o smukła sylwetkę!Zapraszam już dziś!
Pozdrawiam i życze miłego dzionka!
agnesss25
